即视天赋通常不稳定，时有时无，会让人以为只是自己一时眼花或分心，要想巩固即视天赋能力，需要锻鍊。

锻鍊一:定时冥想。冥想也是开发灵力的必要法门，所以定时冥想应该是最简单的每日功课，记得在冥想过程中不要加入自己的思考，而是让思绪顺着灵力做全身规律的流动。冥想以灵力循环全身一大周天为一回合，每天的冥想要达到三十回合以上，才能明确体验到自身的灵力泉眼。

锻鍊二:创造即视环境。无论你是视觉、触觉、嗅觉还是听觉的即视能力者，都要寻觅或者创造有意自身锻鍊的即视环境，通常车水马龙的路边、或是喧哗嘈杂的菜市场、热闹兴奋的动物园与儿童乐园都是很好的即视环境。你可以在市场上触摸那些陈列贩售的商品，等待商品周围的微尘告诉你、上一个触摸它的客人模样；也可以坐进游乐器材里，听一听刚才那位乘坐过的游客说了些什么；站在马路边，确认自己是安全的，就可以闭上眼睛闻嗅刚才走过车辆行人的味道，从嗅得的味道中看见那段影像。

锻鍊三:将即视所得描述出来，以强化感知。语言是有灵力的。语言或文字的灵力能将模糊的景象具象化、也能给模糊的感应增强、更能让若即若离的感受形成坚强链结。即视是感应分子的短暂记忆，需要有所强化才能完整表达出各式讯息，你可以用灵力去强化，但是将灵力放在活跃的分子上，可能会让分子位移產生另一段不同的记忆，除非你是使用灵力已经炉火纯青，每一丝灵力可以对应一个分子，否则，还是用语言、文字描述的方法来的可靠些。

锻鍊四:对即视对象施加灵力，强化即视讯息。这是最高阶的即视锻鍊。将你的灵力分成细丝，大约是一根头发分成两百五十份的粗细，将灵力的细丝对准目标物，木、土、金、水各有不同分子结构，灵力加诸其上，也造成不同反射弧。即视能力者能够接收不同的反射弧，形成不同属性的即视能力。最高明的能力者，可以提取仅仅几个分子的记忆。先拿尘土做练习，尘土是大团分子结成球块后的体现，如果你的灵力丝能准确地击中尘土，就可以获取尘土中分子团块们所记忆的讯息。依此，再设法将灵力丝分得更细，去击中小的尘土。分子团块有木、土、金、水之分，即视能力者可以依不同属性去练习解读。

锻鍊五:每天至少一即视。运用即视的时间最好在傍晚，经歷了白天一天的喧闹之后，各个分子之间经歷了大量的扰动，正是分子之间的记忆最活跃的时候，在傍晚时间、太阳尚未落下之前，这些分子扰动达到最大值，而且又有日光的热能协助，是最好进行即视活动的时候，分子提供的影像讯息最为清晰明确。每天一即视，有助于锻鍊你的即视天赋，也有助于将一天活动做归纳整理。