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千斤闸是少林正宗七十二艺中的硬功外壮功法，纯属阳刚之劲，是专供锻炼两臂及两腿足和其它各部的重要功法。『地址发布页邮箱： ltxsba@gmail.com 』(翠微居小说)

千斤闸功法与举重不同，它是一种传统练功方法，一般是作为难度最大的基本功来练习的，是强身壮力和强化武术功底的重要功法。它和石锁功又不同，虽然都是少林传统的武术练功法，但石锁功的练法重点练习臂部的提掖力，千斤闸则着重臂部上托及全身施力。经过一段时间的练习，可使全身功力发达，四肢和腰脊功力纯厚。

此功在少林武术技击对拆时有重要作用，拳谱云：“练成金刚罗汉拳，浑身合下力千斤。若非此身成罗汉，强敌哪能不近身。任他四周都是敌，将身一晃敌难近。遭着何处何处重，我也不知功力深。”是说在和敌人搏击时，只要双臂一推，千斤大力就可把敌送出丈外，任敌众多，双臂一推，势如破竹，如入无人之境，又使敌人无力抵抗。

对于此功的基本要点，少林拳谱诺言：表面观此功，是练上臂上托之力，其实就是因托重而加固了全身上中下三盘之功力，无处不致，非其它功法所能。功成之后，仍要保持练习，不练功力即退，停则前功尽弃。

练习此功的先决条件得身体魁武，实力充足之人练习此种功夫最为合适。身形矮小，力量弱者，练习此功难臻上乘。可色无戒身体虽算不上胖，但他内力高深，如此正可以互相磨合，才练成此功。

1。在初练此功时，可以空手习之，足站马步，以两手上举于顶门之上，指尖斜向右，掌心斜向上，其势法与岳武穆八锦段中“托天提地理三焦”类似，以练玄上之劲。

2。空手练习三个月后，即可改用石墩。初练不可托太重的石墩，以托3o斤重的为宜。练习3个月以后再换重的。

3。继续按上法托练，石墩重量增至6o斤，劲力和耐力随之增加。此时仍要继续苦练，天天增力。

4。苦练半年到一年时间，石墩可增加至12o斤。达到上托顺利自由时，更要继续苦练，不可中断或忽冷忽热。托上时要略做停顿，以增加耐力。

5。继续增加重量，直到加至2oo斤能自由上托，而且能坚持一段时间气嘘喘时，换闸石练习。

6。闸石的设置：立两根巨木为柱，两柱相对处，可凿一道极深的槽路，另备长度相当的石板若块，每块2oo-3oo斤，甚至1oo斤不等。将石板放在槽里，用索牵着，使石板不致于下溜，放在离地4尺处，即扣住其索。习者蹲身其间双手向上托举3oo斤重的大闸。(翠微居小说)

7。练习若干年后仍要慢慢增加负重量，直至能托起5oo斤的大闸，已足能退百人之敌，力量极其惊人。

8。坚持练习，力量矢矢上升，直至双手能托起千斤大闸，俗语所说“两膀一晃千斤之力”者，即指此托千斤闸。