作品相关导引术之呼吸导引法

写一些健身的小东西，大家可以试着练习，感觉一下气感，强身健体。

练习导引术，有很多功效。比如，健齿。很多人中年掉牙，苦恼不已，其实从二十五岁气血衰竭的时期开始练习一下导引术，就能起到健齿功效。

下面，具体教给大家一些导引的技巧。

第一，面朝朝阳、树林或者水塘，能量充沛清新的方向，深呼吸。呼吸的时候要用逆腹式呼吸法。如果不会，或者不习惯，就用普通呼吸。

第二，意念引导。呼吸时候，感觉一口气不是吸入身体，而是先吸入了脑子。太阳穴正中和印堂穴交汇处，头顶百会穴向下，再次交汇处。在脑子的内部，又叫垂体、松果体的地方。每次吸气，想着一股凉气吸入脑海这个地方，然后顺着身体的中线下降。

第三，凉气下降，要以意念过穴。过穴的作用，就能起到各种医疗的作用。有人说炼气是心理作用，有人说是神经的作用，但是只要有效果，就不妨碍我们练习。过穴的方法，要熟悉穴位，然后以意念在特定穴道自内而外热出来，或者冷出来，都可以。比如，健齿的时候，用意念引导真气吸入脑海，然后下降，不是沿着中线行走，而是跳动！

从垂体的穴位，猛然跳入地仓穴。就想着穴道一热，凉气在穴道里盘旋，然后继续向下一个穴道跳跃。

第四，穴道跳跃的顺序，沿着任脉下降，就是沿着胸前的中线，哪里疼或者不舒服，就在哪里跳动气感。记得，要跳入丹田、下阴，然后再从后背跳动，一直上行到头顶。这是一个循环。

不要自督脉上行，然后下降。吸气的时候，气入脑海，有提神醒脑的功效。

第五，气行全身。不要刻意想经脉，要想穴位、部位。比如手臂疼痛，就在痛点贯穿、跳动气感。

这就是初步的呼吸导引。大家照着练习一二，下次讲血液导引。导引完毕，双手攥拳，提肛，咽津液。缓缓睁开双眼。导引的时候，可以站立，可以坐着，很随意。

跳动的气感，如同活力一般，让您的身体恢复年轻。请放松练习，相信会对您有帮助。血液导引，

下次再讲。

武道歌诀知识（一）

三十六死穴歌诀：

人身致命穴法源，六六三十六处点

一亦头额前中线，二亦两眉正中间

三亦眉外两太阳，四亦枕骨脑后边

五亦脑后两边穴，六亦耳后厥阴言

七亦华盖心口上，八亦黑虎偷心眼

九亦巨厥心口处，十亦水分脐上缘

十一脐下气海穴，十二关元下腹间

十三脐下四寸处，亦名中极断阴泉

十四左乳上寸六，亦名左膺窗命关

十五右乳上寸六，右膺窗穴位当然

十六左乳下寸六，左乳根穴连命关

十七右乳下寸六，右乳根穴牵命连

十八十九两期门，乳下寸六旁寸然

二十肋下左幽门，巨厥之旁五分算

二十一亦右幽门，若能点中断肺源

二十二即左商曲，亦名血门主命关

二十三即右商曲，点中五月丧黄泉

二十四为血囊穴，二十五即气囊点

二十六亦左腹结，二十七右腹结眼

二十八为命门穴，十四腰椎下中间

二十九即肾俞穴，命门两旁一寸半

三十志堂穴属肾，点中三日归西天

三十一亦气海俞，三二鹤口刻心间

三三阴囊后海底，三四足底是涌泉

三五左右乳下处，又名一计害三贤

三十六亦肺底穴，点伤绝气闭双眼

三十六穴切记牢，点打不可半丝偏

此为少林真秘诀，切勿轻易向外传

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武道歌诀知识（二）

通背拳歌诀

修剑痴

通背源发祁氏传，十二总法是真传。乾坤周天合子午，五行中和与混元。

六种站状为基本，行状六路势法全。伸缩往来鹤形现，忽大忽小似鹏猿。

大鹏展翼乾坤变，势如霹雷震动山。猿猴入洞灵活巧，猿猴出洞似箭穿。